В ЧЕМ ОСОБЕННОСТЬ РЕТРИТА ПО МЕДИТАЦИИ ВИПАССАНА?
Випассана как ретрит — это практика молчания, которая позволяет глубже понять себя. Без слов и отвлекающих факторов вы сможете сосредоточиться на своих мыслях и телесных ощущениях через медитацию. Этот процесс поможет вам развить осознанность и создать пространство для внутреннего покоя и глубинных трансформаций.
Участникам нашего ретрита будет предложена техника mindfulness - так на Западе называется светская медитация, то есть практика медитации, лишенная какой-либо религиозной составляющей и догматизма.
Mindfulness в России еще часто называют практикой внимательности.
По сути, mindfulness медитация - это система упражнений, предназначенных для тренировки ума, точно так же как тренажерный зал предназначен для тренировки тела.
На ретрите будет подробно объяснена и предложена к практике техника медитации сидя, техника медитации при ходьбе, а также еще несколько вспомогательных техник развития осознанности и внимательности.
Практика mindfulness успокаивает ум, улучшает концентрацию, развивает память и внимание, развивает навык осознанности и присутствия в настоящем моменте.
Пользу ретритов можно сравнить с пользой детокс-программ для тела, когда голодаешь на соках и делаешь очистительные процедуры, тут тоже самое только очищается еще и ментальный план.
Йога и дыхательные практики:Каждый день утром и вечером будут проходить практики йоги с акцентом на разные части тела, направленные на улучшение физического и эмоционального состояния, развитие осознанности, а также комфортного пребывания в сидячей медитации. А в первый вечер мы проведем для вас йога-нидру - практику глубокого расслабления и осознанного состояния между бодрствованием и сном. Проходить она будет лежа на коврике в удобном положении. Один час йоги-нидры способен заменить четыре часа полноценного крепкого сна. Расслабление происходит на физическом уровне.
1. Йога-нидра - восстановит внутренний баланс, поможет освободится от стресса и погрузиться в состояние покоя.
2. Практика для тазобедренных суставов - улучшит подвижность и снимет напряжение, что поможет чувствовать комфорт во время медитации.
2. Йога для здоровой спины - расслабит и снимет напряжение в области спины.
3. Комплексная практика для всего тела - зарядит энергией и радостью, поможет обрести ясность ума и внутреннего спокойствия.
Каждая из практик поможет вам укрепить тело, снять напряжение и достичь внутреннего покоя, а дыхательные техники поддержат спокойствие и сосредоточенность.
